5 Fases bij overgangsklachten

Name: Pijncentrum Acupunctuur Brielle
Price range: $$$

Heb je weinig tijd? Bekijk hier meteen ervaringen van anderen, meld je aan voor de gratis gezondheidscheck of neem contact op.

“Waarom voel ik me ineens zo anders?”
“Kan dit al de overgang zijn?”
“Is dit nog normaal op mijn leeftijd?”

HOE WEET JE IN WELKE FASE VAN DE OVERGANG JIJ ZIT?

Veel vrouwen stellen deze vragen – vaak zonder duidelijke antwoorden te krijgen. De meest gehoorde opmerking bij klachten rondom de overgang: “Het hoort er nu eenmaal bij.” Maar dat helpt jou niet. De overgang is niet één moment, maar een proces in 5 opeenvolgende fases. In dit artikel ontdek je welke fase je herkent aan je klachten én krijg je direct tips per fase.

De 5 fases van de overgang

Herkenbare symptomen van de overgang

Praktische tips bij overgangsklachten

In welke fase zit jij nu in de overgang?

Fase 1: Pre-overgang

Leeftijd: meestal vanaf 35 jaar
💬 “Alles lijkt normaal, maar ik merk dat mijn energie verandert.”

Je menstruatie is nog regelmatig, maar onderhuids begint er iets te schuiven. Subtiele signalen verraden dat je hormonen langzaam minder stabiel worden.

√ Herkenbare symptomen:

Meer prikkelbaarheid voor je menstruatie
Slechter slapen rond je cyclus
Vermoeidheid die je niet kunt verklaren

💡 Tip:

Let goed op je energiebalans. Vermijd overbelasting en kies voor voeding die je bloedsuiker stabiel houdt. Acupunctuur kan je systeem nu al versterken om klachten in latere fases te verzachten.

Fase 2: Vroege perimenopauze

Leeftijd: ± 40–45 jaar
💬 “Mijn menstruatie is ineens anders – wat betekent dat?”

De eerste zichtbare tekenen van verandering in je cyclus. Je hormonen schommelen meer, en dat voel je.

√ Herkenbare symptomen:

Kortere of juist langere cycli
Zwaardere of lichtere menstruaties
Eerste opvliegers of nachtzweten

💡 Tip:

Hou een cyclusdagboek bij. Dit geeft inzicht in je menstruatiepatroon. Patronen in klachten geven inzicht in je hormonale status. Blijf bewegen, maar bouw ook rust in na inspanning. Magnesium en omega 3 kunnen je goed ondersteunen.

Fase 3: Late perimenopauze

Leeftijd: ± 45–51 jaar
💬 “Ik voel me mezelf niet meer – hoe blijf ik overeind?”

De daling van oestrogeen en progesteron versnelt. De klachten worden grilliger, zowel fysiek als mentaal.

√ Herkenbare symptomen:

Slaapproblemen en vermoeidheid
Gejaagd of ‘vol hoofd’ gevoel
Geheugenverlies of concentratieproblemen
Stemmingswisselingen

💡 Tip:

Verminder stress zoveel mogelijk – dit versterkt hormonale klachten. Ademhalingsoefeningen, acupunctuur of supplementen kunnen je helpen weer in balans te komen. Raadpleeg altijd een deskundige.

Fase 4: Menopauze

Leeftijd: gemiddeld 51 jaar
💬 “Het is nu een jaar geleden dat ik ongesteld werd – is dit het?”

Je allerlaatste menstruatie is geweest – officieel ben je nu in de menopauze. Veel vrouwen blijven klachten ervaren, vooral op het gebied van slapen, stemming en libido.

√ Herkenbare symptomen:

Geen menstruatie meer
Hevige opvliegers en nachtzweten
Droge huid of slijmvliezen
Emotionele labiliteit

💡 Tip:

Werk aan slaaphygiëne: geen schermen voor het slapen, voldoende daglicht overdag, en een rustige wandeling voor het slapen gaan. Laat je begeleiden – je hoeft dit niet alleen te doen.

Fase 5: Postmenopauze

Leeftijd: vanaf ± 1 jaar na je laatste menstruatie
💬 “De klachten zijn minder, maar mijn lichaam voelt anders.”

Je bent door de overgang heen, maar je lijf is nog steeds aan het herstellen. Je oestrogeen is blijvend laag en dat heeft invloed op je botten, hart, huid en stofwisseling.

√ Herkenbare symptomen

Gewichtstoename, vooral rond de buik
Droge huid en gewrichten
Veranderingen in bloeddruk of cholesterol
Verminderd libido of urineverlies

💡 Tip:

Blijf bewegen – vooral krachttraining en wandelen zijn belangrijk voor je botten en spieren. Zorg ook voor voldoende eiwitten en gezonde vetten in je voeding. Periodieke acupunctuurbehandelingen kunnen klachten verlichten en je energie ondersteunen.

🔍 HOE WEET JE NU PRECIES IN WELKE FASE JE ZIT?

Let op je cyclus, leeftijd en klachtenpatroon. Twijfel je? Laat je adviseren – een ervaren behandelaar kan je helpen je fase helder te krijgen, zodat je gerichter keuzes kunt maken voor je gezondheid. Herken de symptomen van een hormonale disbalans.

CONCLUSIE

De overgang verloopt in 5 fases, elk met zijn eigen kenmerken. Door te herkennen waar jij staat, kun je op tijd bijsturen – met leefstijl, voeding en natuurlijke behandelingen.