- 06 412 98 908
- info@acupunctuur-brielle.nl
- Van der Fuyckstraat 11, 3232 AL Brielle
Heb je weinig tijd? Bekijk hier meteen ervaringen van anderen, meld je aan voor de gratis gezondheidscheck of neem contact op.
Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Je hormoonhuishouding raakt uit balans, wat invloed heeft op je spieren, gewrichten en bindweefsel. Veel vrouwen in de overgang ervaren dan ook een stram gevoel bij het opstaan. Alsof je ‘s nachts vastgeroest bent.
Deze zogenaamde ochtendstijfheid komt vaak voor in de rug, heupen, knieën, vingers of schouders. Het is geen verbeelding – je lichaam is écht anders gaan aanvoelen. Gelukkig kun je daar iets aan doen.
(Hormonale veranderingen + leefstijl = stramheid)
🔸 Daling van oestrogeen
Oestrogeen heeft invloed op je gewrichten en de smering ervan. Als dit hormoon afneemt, kun je meer last krijgen van stijfheid en pijn.
🔸 Slechter slapen
Slecht slapen door opvliegers, nachtzweten of piekeren betekent minder lichamelijk herstel. Je spieren krijgen onvoldoende rust.
🔸 Minder bewegen
Door vermoeidheid of pijn beweeg je vaak minder. En juist dat leidt weer tot meer stijfheid.
🔸 Veranderde stofwisseling
Je lichaam houdt makkelijker vocht vast of juist niet, wat kan leiden tot stijve gewrichten.
🔸 Lichte ontstekingsprocessen
In de overgang kun je gevoeliger worden voor ontstekingen in spieren en gewrichten, zeker bij stress of verkeerde voeding.
Begin in bed met rustige bewegingen van armen, benen, enkels en vingers. Zo breng je je lichaam in beweging voordat je gewicht gaat dragen.
Een warme douche, een kruik in je onderrug of een kop gemberthee helpt om de doorbloeding op gang te brengen.
Dit helpt je spijsvertering opstarten en hydrateert je spieren en gewrichten.
Neem 2–3 minuten voor rustige ademhaling. Dit vermindert spierspanning en helpt je lichaam ontspannen wakker worden.
Voedingsmiddelen zoals vette vis, bessen, kurkuma en groene groenten helpen je lijf van binnenuit soepel te houden.
Wandelen, fietsen of yoga zijn ideaal. Zelfs 10 minuten per dag maken verschil.
Acupunctuur kan hormonale disbalans, slaapstoornissen én stijfheid positief beïnvloeden. Veel vrouwen ervaren verlichting na enkele behandelingen.
Een te zachte of versleten matras ondersteunt je rug en heupen niet goed. Kies voor matige stevigheid en een kussen dat je nek op één lijn houdt met je rug.
Door bewust rust te nemen, voorkom je overbelasting en geef je je spieren tijd om te herstellen.
Noteer hoe je wakker wordt, hoe stijf je bent en wat je hebt gedaan. Zo ontdek je patronen en wat voor jou werkt.
Ja, het is een veelvoorkomende klacht. Vooral door hormonale veranderingen, slechter slapen en minder beweging.
Bij veel vrouwen verdwijnt het binnen 30 tot 60 minuten na het opstaan. Blijft het langer of heb je ook zwelling of roodheid? Raadpleeg je huisarts.
Zeker. Acupunctuur helpt je hormonen te balanceren, vermindert stress en verbetert de doorbloeding – wat gunstig is bij ochtendstijfheid.
Reuma gaat vaak gepaard met gewrichtsontstekingen, zwelling en langdurige stijfheid (>1 uur). Twijfel je? Laat je arts meekijken
Absoluut. Stress verhoogt spierspanning en bevordert laaggradige ontsteking. Ontspanning, ademhaling en rustmomenten helpen om klachten te verminderen.
Juist door weinig bewegen kunnen spieren en bindweefsel verstijven. Zeker in de overgang is dagelijkse, lichte beweging belangrijk om soepel te blijven.
Warmte en beweging. Begin met een warme douche of kruik, rek je rustig uit in bed, drink een glas lauwwarm water en loop even rond. Dat activeert je gewrichten en doorbloeding.
Begin rustig met je dag, geef je lichaam de tijd
Eet ondersteunend, beweeg vriendelijk
Luister naar je lijf, en vraag hulp waar nodig
Je bent niet alleen – en er is wél iets aan te doen.
Wil je rustig verkennen wat bij jou past?
Bekijk hoe wij vrouwen met overgangsklachten ondersteunen met een persoonlijk plan. Onze behandelingen richten zich op jouw unieke hormonale en lichamelijke balans – met aandacht voor energie, slaap, pijn en… soepeler opstaan.
Wat is het beste middel tegen overgangsklachten?
Hoe herken ik een hormonale disbalans?
Wij staan voor jou klaar om al jouw vragen te beantwoorden of een vrijblijvend gesprek voor je in te plannen.
Vind je deze informatie interessant? Deel het op je Socials.