10 TIPS BIJ OCHTENSTIJFHEID

Name: Acupunctuur Brielle
Price range: $$$

Misschien heeft u gisteren in de tuin gewerkt of heeft u last van fibromyalgie, artritis of overgangsklachten met stijve spieren en gewrichten als gevolg. Ochtendstijfheid kan de eerste uren van de dag aanhouden voordat de spieren weer warm en soepel zijn. Veel mensen grijpen naar pijnstillers, crèmes of sprays voor verlichting. Dan valt het niet mee als u ook nog voor de kinderen moet zorgen of naar het werk moet.

OORZAKEN OCHTENDSTIJFHEID

De belangrijkste oorzaken van ochtendstijfheid is gebrek aan lichaamsbeweging, overgewicht, verkeerd voedingspatroon, onvoldoende slaap of een slecht geventileerde en koude slaapkamer. Laten we alle aspecten eens één voor één doornemen.

Door gebrek aan beweging hopen toxische stoffen op in de gewrichten. Overgewicht belast de spieren en gewrichten. Een dieet rijk aan koolhydraten veroorzaakt zwakke spieren, een slechte houding en slaperigheid. Weinig slaap of een verkeerde slaaphouding veroorzaakt een verminderde bloedcirculatie en ophoping van melkzuur wat stijve spieren veroorzaakt. Een koude of vochtige omgeving veroorzaakt stijfheid in de spieren door de verminderde bloedcirculatie.

Mijn rug is versleten ..de pijn tot onder mijn knie. Slapen ging heel slecht Wilma zei kan het wel behandelen ,maar weg krijg ik het niet helemaal,, maar wel een stuk verlichting bij eerste behandeling s'nachts goed geslapen . Ben heel tevreden met minder pijn

TIPS BIJ OCHTENDSTIJFHEID

Het is goed om te weten dat u niet de enige bent die last heeft van ochtendstijfheid , en de oorzaken kunnen worden voorkomen of aangepast. Hiet zijn 10 tips om ochtendstijfheid helpen voorkomen.

Begin alvast met strekoefeningen terwijl u nog in bed ligt. Dit maakt de spieren los en soepel en zorgt voor een betere bloedtoevoer.
Neem een warme douche. Dat bevordert zweten, ontspant de spieren en bevordert de bloedcirculatie.
Zorg voor goede slaapgewoonten. Slaaptijd is niet de periode om te piekeren over relaties, werk, kinderen etc. Bouw het laatste uur van de dag rustig af door de beeldschermen uit te zetten en te ontspannen. Dit kan door meditatie, een warme douche, een lichte oefening of een korte wandeling.
Drink het kwalitatief beste water wat u zich kunt veroorloven. Kraanwater bevat sporen van onder andere medicijnen en hormonen. Drink bronwater of omgekeerd osmose gefilterd water.
Diepe kniebuigingen zorgen ervoor dat de bloedcirculatie goed op gang komt. Begin rustig aan met één hand op een stoel of leuning. Deze oefening gebruikt bijna 90% van alle skeletspieren. Adem uit en ga zo diep als u kunt door de knieën, adem in en sta weer rechtop. Doe dit 10 keer iedere ochtend.

"Het leven is als het berijden van een fiets. Om je evenwicht te houden, moet je in beweging blijven."

Albert Einstein

NOG 5 TIPS: VERANDER UW LEEFSTIJL

Als uw slaapkamer de vochtig of koud is zorg ervoor dat deze verwarmt wordt.
Eet gezond. Eet zoveel mogelijk vers voedsel en zo min mogelijk koolhydraten, suikers, gefrituurd eten en wees matig met vlees. Bij vers voedsel bedoel ik alle producten die ooit “geleefd” hebben. Alles wat ooit heeft kunnen groeien voordat je het kunt eten is voedsel. Een koekje groeit niet aan de boom en dus kunnen wij dit niet goed verteren waardoor ons lichaam onnodig wordt belast.
Heb je problemen door stress en piekeren dan kan therapie u helpen. Leer hoe u moet omgaan met mensen uit uw omgeving die uw leven onnodig belasten.
Ga naar buiten en beweeg. De natuur helpt om te ontspannen, u komt in contact met anderen en iedere vorm van bewegen zorgt voor een betere doorbloeding. Stel haalbare doelen en sluit u aan bij mensen met dezelfde doelen.
Wees de kledingpolitie! Pas uw kleding aan bij de omstandigheden. Bij koude en wind bescherm uzelf door de juiste kleding te dragen.